|
| |
|
conseils
utiles |
Vous pouvez participer à la grande fête ardéchoise à condition de prendre quelques précautions quant à votre matériel, votre tenue vestimentaire et votre alimentation.
Matériel
Le choix du matériel est décisif. Si vous participez pour la première fois au Marathon de l'Ardèche, ou si vous êtes débutant, privilégiez un bateau stable qui vous permettra de participer à l'épreuve en diminuant les risques de dessalage.
Tenue vestimentaire
Elle devra être chaude car le parcours du Marathon est long (3 à 5 heures). Pour les adeptes des bateaux de randonnée et des canoës 9 places, préférez la combinaison néoprène style "long
john" avec un coupe-vent, de bonnes chaussures de sports et des chaussettes. N'utilisez pas de bottes ou de cuissardes, interdites car très dangereuses en cas de dessalage. Le port du gilet
et du casque sont obligatoires pour tous les concurrents.
Alimentation
Elle doit être pensée quelques jours avant l'épreuve. Manger des glucides lents (pâtes, riz, etc..) la veille, en buvant de l'eau en quantité suffisante. Le jour des épreuves, déjeunez 3 ou 4 heures avant le départ et apportez pendant la course fruits secs, barres de céréales, ainsi que de l'eau (1l. par personne).
Ravitaillement
A mi-parcours de l'épreuve au lieu-dit "Bivouac de Gournier" seront distribués boissons chaudes, aliments et assistance pour les premiers secours; Si vous décidez de stopper la course, il vous faudra une heure pour rejoindre la route à partir de ce bivouac..
|
|
|
